ESTADOS DE CONCIENCIA

1.  VIGILIA      

    1.1 DEFINICIÓN:

    Estos diferentes momentos que uno vive están estrechadamente relacionados con nuestros estados de vigilia. La vigilia se define como el estado de estar despierto. Es decir, estar en alerta prestando atención a los diferentes estímulos externos o internos.

1.2   NIVELES DE VIGILIA:

Los estados de vigilia pueden manifestarse en diferentes niveles: vigilia atenta, vigilia relajada y vigilia excesiva.

1.2.1 Vigilia atenta

         De los relatos anteriores, el primero está relacionado con la vigilia atenta. En este estado prestamos una atención selectiva a las cosas que realizamos; por ejemplo, al escuchar una  clase en la academia, colegio o universidad; al estar estudiando un tema interesante al estar; junto a nuestra(o) enamorado (o) y escuchar atentamente sus inquietudes, proyectos y preocupaciones. Este tipo de vigilia nos permite una acción flexible de acuerdo a nuestras necesidades de adaptación.

El segundo caso de nuestro relato inicial tiene que ver con el estado de vigilia relajada, en la cual nuestra atención se caracteriza por ser flotante, no concentrada. En este estado empezamos libremente a asociar una idea con otra; en este nivel el escritor, el pintor o compositor de música se encierra en sí mismo, olvidándose de las cosas que lo rodean para que, de esta manera, sus nuevas creaciones fluyan libremente por su conciencia.

El tercer caso de nuestro relato se relaciona con nuestro estado de vigilia excesiva, donde nuestra conciencia del mundo es muy débil, llena de confusiones, sin poder concentrarnos selectivamente en algo. Aquí tenemos un control adecuado de nuestro comportamiento. Por ejemplo, supongamos que un día estamos viajando a toda velocidad en un ómnibus repleto de pasajeros hacia Piura y, de pronto, no funcionan los frenos. Bajo estas circunstancias las personas expresan si miedo de manera diferente: lloran, gritan desesperadamente, mirando, rápidamente, de un lugar a otro sin saber qué hacer: otros tratan de llegar a la puerta para lanzarse a la pista sin medir, adecuadamente, las consecuencias de sus acciones.

Este tipo de estado de vigilia se presenta, frecuentemente, en situaciones de emoción intensa (miedo, cólera, placer, etc.) o al consumir determinado tipo de sustancias. Por ejemplo, cuando un curandero nos hacer beber su ayahuasca o alguna persona, que envuelta  en el mundo de las drogas, consume indiscriminadamente diferentes de estupefacientes (heroína, cocaína, L.S.D).

2.  SUEÑO

    2.1   DEFINICIÓN:

Casi la tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo (si dormimos un promedio de 8 horas diarias y el día tiene 24 horas, dormimos la tercera parte del día; además como dormimos todos los días, ellos implica que dormimos la tercera parte de nuestra vida). Para muchos de nosotros eso significa que nos mantendremos en este estado de conciencia alrededor de 20 ó 25 años.

El sueño es un estado caracterizado por la parcial suspensión de la actividad consciente y voluntaria.

                

    

        

         ¿Por qué dormimos, para qué dormimos?

Algunos biólogos afirman que las especies de mamíferos y aves, a las que les cuesta más trabajo satisfacer las necesidades de energía de sus estado de vigilia (por el ritmo de su metabolismo o la escasez de alimentos) tienden a dormir más. Sin embargo, cuando se duerme el metabolismo cerebral suele ser muy activo, y, en realidad, su flujo sanguíneo y el consumo de oxígeno se incrementa.

    2.2 CARACTERISTICAS DEL SUEÑO

            Es indudable que cuando estamos durmiendo nuestro cerebro sigue funcionando y          presenta una importante actividad. Muchas veces nuestra curiosidad nos ha inducido a    querer saber qué es  lo que sucede dentro de él, transformarnos en seres diminutos y explorar ese misterioso lugar.

En la actualidad, la ciencia ha ido despejando progresivamente estas dudas. Hoy en día, esas mínimas tensiones propias de nuestro cerebro activo, pueden ser captadas, amplificadas y registradas gráficamente por medio de electrodos. A este registro le llamamos electroencefalograma (EEG). Sin embargo, el EEG no descubre nuestra manera de pensar, sino nos indica si hay o no actividad cerebral y de manera, y en qué medida estamos despiertos. De esta manera una característica importante del sueño es que también constituye una parte de la actividad cerebral.

Otro aspecto que nos llama mucho la atención es la posibilidad que adaptamos durante el dormir. Al respecto se ha especulado mucho. Para el psicoanalista Samuel Dunkell, estas posiciones tienen un significado. Por ejemplo:

● Aquella posición donde nosotros reposamos sobre la espalda, con los brazos y piernas     extendidas (posición supina) significaría seguridad, confianza en nosotros mismos y un a fuerte personalidad.

         Esta explicación, sostenida por Dunkell, no tiene un asidero científico;  en la actualidad, no se sabe con certeza que es lo que realmente expresan las posiciones que adoptamos durante el estado de sueño. Por lo tanto, esa frase que dice “dime cómo te colocas en la cama y te diré quién eres” no sería exacta. De lo único que se tiene certeza es la existencia  de movimiento o cambios de posición durante el estado de sueño, ya que esto ha sido demostrado con la ayuda de video cámaras.

Otra característica importante del sueño es lo referente a las diferentes variaciones que sufre en nosotros a través del proceso evolutivo. Por ejemplo, hasta la semana trigésimo segunda no se presenta el estado de vigilancia en el feto. Pero a partir de la duodécima ya comienzan a diferenciarse 2 clases de sueño: uno activo y un sueño más tranquilo.

Los recién nacidos duermen 16 horas (que se reparten por igual en el día y la noche). A los 5 meses de nacido, el periodo más extenso de sueño (de las 20 a las 4 horas). A los 5 años reportamos 12 horas de vigilia, incluso sin necesidad de siesta. Posteriormente, nuestro sueño alcanza un promedio de 7 a 8 horas.

A los 30 años, el sueño en nosotros comienza a modificarse, de manera más rápida en los hombres con respecto de las mujeres.

A los 65 años llega a desaparecer por completo la fase No-Rem 4 (Sueño profundo): nuestro sueño se hace más ligero, breve e irregular.

Otra característica, durante el sueño, es que quien lo experimenta se encuentra en una situación pasiva, pues nuestra capacidad de responder a las diferentes situaciones que nos rodean está disminuida.

Durante el día estamos atentos a muchas cosas que nos ocurren: asearnos, tomar desayuno, escuchar nuestra clase en el colegio, academia o universidad. Pero, al llegar a nuestro hogar sentimos los efectos del trajín del día, nos damos cuenta que nuestro organismo tiene la necesidad de descansar y recuperar las energías perdidas, por ello buscamos presurosos nuestra cama para dormir y de está manera nos ponemos a reposar.

    

    2.3   FUNCIONES

Existe también controversia entre dos teorías, respecto de las funciones del sueño, Para uno el objetivo del sueño es la reparación y para el otro es el reposo.

La primera sostiene que mientras dormimos nuestro  organismo empieza a segregar, además de la hormona sexual (testosterona), la totalidad de la cantidad diaria de la hormona del crecimiento que nos permite un adecuado desarrollo físico durante la infancia y evita la degeneración de nuestros tejidos en la adultez. Además durante la mañana se produce, en nuestro organismo, la mayor parte de las divisiones celulares, de manera que durante el sueño esas  células se van a cargar de la correspondencia sustancia que va a constituir su única fuente de energía (el ATP). En conclusión, esta posición afirma que durante el estado de sueño predominan los procesos anabólicos, reconstructores, y durante la vigilia los catabólicos, desintegradotes.

La segunda posición es sostenida por el inglés Ray Meddis. En este estudio plantea que la ventaja del sueño en el hombre radica en que, en tanto de reposo, nos permite  un ahorro de energía en 40%. En cambio a los otros animales de sangre caliente les va a permitir la supervivencia, pues estos buscan un lugar protegido para dormir, libre de todo peligro.

     2.4  ALTERNACIONES DEL SUEÑO

Todos necesitamos dormir, y no hacerlo produce consecuencias lamentables para nuestra salud. Muchas veces escuchamos decir que para tener un sueño reparador es necesario dormir 8 horas. Pero esto en realidad no es exacto. Las personas nos diferenciamos unas de otras en muchos aspectos. Mientras algunas personas sólo necesitan 6 horas de sueño; otras 8 horas; algunas, 9 horas o un poco más. Nosotros además, podemos variar nuestras horas de sueño de acuerdo a las actividades que realicemos (estudios, trabajo, etc.), sin embargo, hay momentos en nuestra vida en que tenemos dificultades para conciliar el sueño o nos levantamos gritando, o nos quedamos dormidos al querer cruzar una calle. Podemos tener alterado nuestro sueño por distintas razones. A continuación, pasaremos a explicarte algunas alternaciones del sueño que las personas podemos padecer:

2.4.1 Insomnio: (del latín: In = ausencia de y Somnius = sueño)ç

Hay ocasiones en que al llegar a casa, agobiados por múltiples problemas, preocupados por nuestros asuntos familiares y económicos, nos acostamos con la intención de conciliar el sueño, pero no podemos. A este trastorno se le conoce como insomnio y consiste en la dificultad que tiene una persona para conciliar el sueño de la población adulta. El Insomnio pede dividirse en:

a) Insomnio pre-hipnagógico:

    Este tipo de insomnio consiste en la dificultad para iniciar un sueño; es frecuente en los estados de neurosis.

b) Insomnio hipnagógico:

   Ocurre en el transcurso del sueño, es aquí donde despertamos durante la noche. Es frecuente cuando uno se encuentra delirando.

c) Insomnio post-hipnagógico:

   Se da después del sueño; aquí despertamos después de haber dormido sin mayor dificultad en la primera parte del ciclo. Es muy frecuente cuando nos encontramos deprimidos.

    En realidad son diferentes las causas que pueden provocar insomnio en una persona. Por ejemplo, la tensión constante y prolongada que tenemos en nuestro centro laboral o de estudios. La fatiga excesiva también nos impide dormir. Existen personas que sufren alternaciones emocionales y presentan una elevada ansiedad al igual que trastornos depresivos, que les impiden conciliar el sueño. La preocupación de un dolor intenso también nos impide dormir. El consumo exagerado de bebidas alcohólicas, de cigarrillo, tomar excesivamente café o té, tiene el mismo efecto.

         2.4.2 Narcolepsia

            El narcoléptico es una persona que puede verse repentinamente asaltado durante el día por el sueño súbito e irreprimible. La narcolepsia es un síndrome de origen desconocido, que presenta los siguientes tres síntomas:

● Ataque de sueño: Se presenta como aquella necesidad irresistible que tenemos de dormir y que puede suceder en momentos que estamos realizando cualquier actividad. Dura aproximadamente un promedio de 10 a 20 minutos.

● Cataplejía: Aquí sufrimos la parálisis de nuestros músculos voluntarios ya sea en forma parcial o total. No tenemos pérdida de nuestra conciencia y puede durar sólo unos cuantos segundos. Este trastorno es consecuencia de estados emocionales intensos tales como el miedo, ira o alegría.

● Alucinaciones hipnagógico: Son falsas percepciones que presenta una persona en su campo visual o auditivo y van a aparecer justo antes del sueño y, a menudo, simultáneamente con las parálisis mencionadas. Los contenidos suelen ser desagradables para la persona y pueden tener inclusive un carácter erótico.

         2.4.3 Apnea el sueño

   Una pareja de esposos, recién casados, duermen profundamente. Ella duerme plácidamente, en cambio su esposo duerme emitiendo fuertes ronquidos desagradables que llegan a despertar a su compañera. Ella, al despertarse, se da cuenta que su esposo tiene dificultades serias para respirar.

¿Qué es el apnea?

El apnea del sueño la padecen en mayoría los hombres que presentan exceso de peso, pero también es una alteración que aparece en todos los niños de 1 a 3 meses y se presenta en la fase del sueño REM. Ellos mientras duermen suspenden de manera repentina su respiración por un lapso de 20 a 40 segundos, llegando a prolongarse en casos extremos hasta 3 minutos. Se debe a la obstrucción de las vías aéreas durante la inspiración.

Aun que el apnea afecta tanto a jóvenes como a ancianos, lo normal es que aparezca a partir de 40 años, de veinte a treinta veces, en ambos sexos. El apnea del sueño puede aliviarse enseñando a las personas a no dormir sobre su espalda y evitando los depresores respiratorios como los hipnóticos y el alcohol (William Gannong).

2.4.4 Hipersomnia

“El reloj de mi casa marcaba las 11 de la mañana, mientras que yo continuaba durmiendo. Mi madre se acercó varias veces con la finalidad de despertarme, pero aun sí preferí seguir durmiendo”. Si esto a una alteración conocida con el nombre de Hipersomnia o sueño excesivo durante el día y se caracteriza por el aumento patológico de nuestra necesidad de dormir. Esto produce en nosotros dificultades para atender y memorizar adecuadamente lo que aprendemos.